断奶后如何恢复身材 9个方法让你恢复火辣身材

很多女人在经历了妊娠,哺乳,之后身体是胖了一圈,妊娠期,哺乳期都不适合减肥,但是当孩子断奶后,就是减肥的好时机了,断奶之后怎样减肥更快?为你推荐以下方法!

  很多女人在经历了妊娠,哺乳,之后身体是胖了一圈,再也回不到年轻时的样子了来源163nvren.com。其实妊娠期,哺乳期都不适合减肥,但是当孩子断奶之后,就是女性减肥的一个好时机了,断奶之后怎样减肥更快?为你推荐以下方法:

  1、控制饮食。宝宝不再吃母乳,妈妈胃口自然就小了,断奶后饮食应该以少吃多餐为主,以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主,少吃油腻性食物和零食,特别是晚餐控制在七分饱。有些妈妈可能习惯了哺乳期那种饮食习惯,断奶后难以改变,依然不控制食量,会让身材变得更胖,不利于断奶后减肥163nvren.com。

  2、自己带孩子。断奶后宝宝不再吃母乳,有些妈妈可能想终于可以好好休息了,就把宝宝交给家人带。其实断奶后最好是自己带宝宝,不但可以增加和宝宝的感情,而且还可以在带宝宝的过程中,自己也在无形中的运动,加速消耗体内过多的水分和脂肪原文

  3、做适当的家务。妈妈到了断奶的时期,身体“内伤”其实已经恢复的差不多了,可能唯一的就是身材还没有完全恢复。这个时候开始做一些家务,让自己动起来,是消耗脂肪的好办法,更有利于身体的恢复1~6~3~女~人~网。

很多女人在经历了妊娠,哺乳,之后身体是胖了一圈,妊娠期,哺乳期都不适合减肥,但是当孩子断奶后,就是减肥的好时机了,断奶之后怎样减肥更快?为你推荐以下方法!

  4、加大运动量。这个时候可以做一些大幅度运动,以加速体内水分和脂肪的分解。如可以做一些产后瑜伽、产后健身操、产后快走、晚饭后散步、跑步、有氧运动等1 6 3 n v r e n c o m。

  5、压四穴减肥按摩法

推荐阅读:慢跑的最佳速度 跑出健康好身材

  仰躺或坐着,用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸,左右各一穴)、气海等各络穴上,感觉到酸疼后,拇指尖在各穴位上揉转10圈。

  6、旋揉脐周减肥法

  坐着或躺着,按摩者右手四指并拢,指面放在肚脐上适当用力下压,左右各旋揉10下。

  7、穿束身衣,其实对于产后妈妈来说,最容易引起肥胖的一个部位,可能就是女性的腹部了1+6+3+女+人+网。这个时候,可以利用穿束身衣来加速肠胃脂肪的燃烧,更有利于减肥。

内容版权声明:除非注明,否则皆为本站原创文章。

转载注明出处: 断奶后如何恢复身材 9个方法让你恢复火辣身材